6h50 en semaine | Dort-on suffisamment en France ?

Des nuits plus courtes et une fatigue qui s’installe

Paru dans le journal Le Monde, le premier chiffre marquant de l’enquête : les Français dorment en moyenne 6h50 par nuit en semaine. Le week-end, cette durée remonte à 7h48, preuve qu’on essaie tant bien que mal de récupérer un peu de sommeil perdu. 

Le problème, c’est que cette petite récupération du week-end ne suffit pas toujours, et que notre temps de sommeil ne cesse de diminuer. En un an, les Français ont perdu 14 minutes de sommeil. 

Forcément, le corps et l’esprit finissent par suivre difficilement. Les mauvaises nuits se multiplient, on récupère moins bien, on change d’humeur et on se sent parfois épuisé dès le matin. Cette fatigue s’immisce dans notre quotidien et n’est pas toujours perçue dès le départ. 

Certains chiffres de l’enquête nous montrent clairement que cette sensation touche aujourd’hui une grande partie de la population française : 

• près d’une personne sur deux se dit fatiguée dès le réveil ; 
• 35 % des Français font de l’hypersomnolence ;
• 25 % déclarent avoir déjà connu un épisode de somnolence au volant.

Pourquoi dort-on aussi mal aujourd’hui ?

Le sommeil est friand des habitudes simples et saines. Il adore les horaires réguliers de coucher, le calme, et il a besoin de lumière naturelle en journée. En gros, tout ce que nos modes de vie modernes sont en train de chambouler… 

En effet, qu’est-ce qui se passe aujourd’hui ? On constate que les soirées des Français ont tendance à s’étirer, on passe du temps sur le téléphone ou on regarde l’épisode de trop d’une série addictive, on travaille plus tard, etc. Pas étonnant que notre horloge biologique perde ses repères.

Les écrans jouent un vrai rôle dans cette désynchronisation interne. Si 66 % des Français passent la nuit avec un écran dans leur chambre, 58 % dorment avec leur téléphone allumé à proximité. Or, on sait désormais que la lumière bleue des écrans retarde notre endormissement… Les écrans sont-ils devenus les pires colocataires de nos nuits ?

Et ce n’est pas tout. 71 % des Français passent moins d’une heure par jour à l’extérieur en semaine. On manque donc de lumière naturelle, qui est pourtant essentielle pour bien réguler notre cycle veille-sommeil. 

Le sommeil des ados : un vrai casse-tête

L’enquête ne fait que confirmer les craintes à propos du sommeil de nos ados. À cette période, leur horloge biologique se dérègle naturellement, les poussant à s’endormir plus tard. Cela coïncide mal avec les horaires scolaires qui commencent tôt le matin. 

Jusqu’à 70 % d’entre eux ne dormiraient pas suffisamment. Du coup, de nombreux ados français accumulent une vraie dette de sommeil tout au long de la semaine, et les conséquences ne se font pas prier : difficultés de concentration, fatigue, humeur maussade… 

Ce décalage entre rythme biologique et rythme scolaire est régulièrement pointé du doigt par les spécialistes du sommeil. 

L’environnement de la chambre change tout

Ne sous-estimez pas l’influence de l’environnement sur la qualité des nuits. On le répète souvent chez Merinos, ce qui compte, c’est une chambre calme, sombre et fraîche, ainsi qu’une bonne literie adaptée. Simple comme bonjour. 

En effet, 36 % des Français disent être gênés par le bruit pendant la nuit. Et même quand on pense s’y habituer, notre cerveau, lui, continue de réagir à ces perturbations. 

Et la température de la chambre dans tout ça ? Essentielle pour la qualité du sommeil, elle nous aide à nous endormir sereinement et contribue à un sommeil plus continu. L’idéal est une chambre à 18-20°C. 

Et puis il y a le confort. Un bon sommeil, ce n’est pas seulement un nombre d’heures passées au lit. C’est ce sentiment de bien-être quand on se glisse sous la couette, le soutien du matelas et le plaisir de retrouver son lit après une longue journée. 

Et si vos meilleures nuits commençaient ici ?

Mieux dormir commence par des choses toutes simples : ralentir un peu le soir, éloigner son téléphone, et surtout, un couchage dans lequel on se sent bien. 

Chez Merinos, on pense qu’un bon matelas ne devrait jamais être compliqué à choisir. Nos lits sont confortables, fabriqués en France et pensés pour la vraie vie : simples et accessibles. Pas besoin d’exploser votre budget pour retrouver des nuits profondes. On veut juste bien dormir, récupérer et se réveiller en pleine forme. 

Moelleux, soutien équilibré ou accueil cocooning ou plus tonique, il y a forcément un matelas Merinos fait pour vous !