Baver en dormant | Que faire quand ça nous arrive ?

Ce que le corps fait vraiment pendant que nous dormons

Avant de chercher comment arrêter de baver, essayons de comprendre pourquoi ça se produit. Avant toute chose, sachez que notre corps ne fait absolument rien « d’anormal ». 

Une question de position de sommeil

La position dans laquelle nous nous trouvons en dormant est bien souvent responsable de l’écoulement de salive... 

C’est tout à fait logique, quand on dort sur le côté ou sur le ventre, la gravité fait son travail. Au lieu d’être avalée, la salive s’écoule alors naturellement vers l’extérieur de la bouche, à destination de l’oreiller ou du matelas ! 

L’inverse est tout aussi vrai. En dormant sur le dos, la salive a bien plus de chance de rester dans la bouche et d’être déglutie normalement. 

En gros, si vous vous réveillez souvent avec l’oreiller humide, votre position de sommeil est probablement la suspecte la plus crédible ! 

Des muscles complètement détendus

Pendant notre sommeil, nos muscles se relâchent, notamment pendant les phases profondes, et c’est bien normal. 

Bien entendu, ça inclut également les muscles de la mâchoire ! Du coup, il n’est pas rare de dormir la bouche ouverte, et la salive en profite pour faire une petite escapade nocturne.

Or, en cas de grosse fatigue, c’est un phénomène qui prend encore plus d’ampleur. Plus le corps se relâche profondément, plus la mâchoire a tendance à lâcher prise. Et oui, on peut donc dire que saliver en dormant est peut être simplement le signe… que l’on dort vraiment bien ! 

Quand baver en dormant cache une cause médicale

Dans certains cas, la salivation nocturne est liée à une cause plus spécifique. Rien de dramatique ou d’alarmant dans la majorité des situations, mais ça vaut quand même le coup de comprendre. 

Nez bouché et allergies : les coupables fréquents

Quand on dort avec le nez bouché, notre corps fait ce qu’il peut pour s’adapter. Du coup, il passe en mode respiration par la bouche, et heureusement pour nous d’ailleurs ! 

Mais forcément, qui dit bouche ouverte… dit salive bien plus libre pour s’échapper. 

Pire, les personnes sensibles au pollen, aux acariens ou à la poussière voient bien souvent le phénomène s’empirer. En effet, les allergies provoquent une inflammation des voies nasales, la respiration par le nez est donc bien plus difficile, notamment en pleine nuit. Le corps bascule alors plus facilement vers une respiration buccale. 

C’est la même chose en cas de rhume ou d’environnement trop sec dans la chambre. Quand les muqueuses sont irritées ou asséchées, le confort respiratoire en pâtit et on a davantage tendance à baver en dormant. 

En résumé, quand le nez se bouche, la bouche prend le relais… et la salive aussi ! 

Apnée du sommeil et reflux : à surveiller

Saliver pendant la nuit peut être lié à une cause sous-jacente un peu plus embêtante. Ce n’est pas systématique, mais parfois, notre corps nous envoie un petit signal qu’il ne faut pas ignorer.

L’apnée du sommeil, par exemple, est un trouble qui perturbe la respiration pendant la nuit. Le corps compense comme il peut, parfois donc en ouvrant la bouche. C’est une condition qui peut provoquer quelques écoulements de salive. 

Autre facteur potentiel qui peut aussi entrer en jeu : le reflux gastro-œsophagien. Quand on a des remontées acides, notre corps produit plus de salive pour protéger l’œsophage. Un réflexe naturel, oui, mais qui peut se remarquer au réveil ! 

Toutefois, pas de panique pour autant. Ce sont des situations qui restent beaucoup moins fréquentes. Mais si cette salivation est accompagnée d’une bonne fatigue, de nombreux réveils nocturnes ou de ronflements, il vaut mieux creuser un peu. 

Comment arrêter de baver en dormant ?

Vous en avez assez de bavouiller et de mouiller l’oreiller ? Pas besoin de révolutionner vos habitudes, voici quelques solutions simples. 

Ajuster sa position de sommeil

La position dorsale est souvent l’option la plus efficace pour arrêter de baver pendant la nuit. Si vous êtes plutôt dodo sur le côté, vous devez être en train de penser « facile à dire… », mais rassurez-vous, de petits ajustements peuvent parfois bien aider : 

• Un oreiller adapté pour dormeur latéral ; 
• Un bon maintien de la tête pour éviter qu’elle ne bascule sur le côté ; 
• Une position plus stable grâce à un matelas qui limite l’effet mouvement.

Le but de cette démarche n’est pas de vous forcer, mais au contraire de trouver un équilibre confortable. 

Mise en condition avant le coucher

Un nez bien dégagé, ça change tout pendant la nuit. Quelques petits gestes simples pour faire la différence : 

• Aérer la chambre avant de dormir pour renouveler l’air ; 
• Hydrater l’air, surtout si la pièce est sèche à cause du chauffage ; 
• Nettoyer le nez, si besoin au sérum physiologique. 

En gros, moins vous respirez par la bouche, moins vous risquez de baver en dormant. 

À partir de quand faut-il consulter ?

Pas de panique si vous avez tendance à baver un peu, aucune consultation n’est nécessaire dans la majorité des cas ! 

Toutefois, dans certaines situations, mieux vaut demander l’avis d’un professionnel de santé : 

• Une salivation très abondante ; 
• Des réveils trop fréquents ; 
• Une fatigue qui persiste ; 
• Des ronflements importants. 

Ce n’est pas forcément grave mais autant vérifier. 

Baver en dormant chez le bébé et l’enfant : faut-il s’inquiéter ?

Ne vous inquiétez pas si votre bébé bave en dormant. Chez les bébés, c’est encore plus fréquent… et totalement normal.

Cela s’explique par leur système de déglutition qui n’est pas encore complètement mature, tout simplement. Leur salive s’écoule donc plus facilement, surtout pendant leur sommeil. Dans la majorité des cas, c’est une étape classique du développement. 

Chez l’enfant, cela arrive la plupart du temps en cas de rhume ou de fatigue. 

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Baver en dormant : un petit détail révélateur

Vous l’avez compris : la salive qui s’écoule, c’est pas trop stylé mais c’est rarement un problème ! C’est bien souvent le reflet : 

• D’un corps détendu ; 
• D’une position de sommeil ; 
• D’une respiration différente. 

Et avec quelques ajustements simples, il est tout à fait possible d’améliorer la situation. Après, l’essentiel reste le même : bien dormir dans un environnement confortable, avec une routine vertueuse.