Votre montre sait-elle vraiment si vous avez bien dormi ?

Quand votre montre joue les mamans

Nous sommes désormais entrés dans l’ère où les objets connectés s’invitent parfois jusque dans nos chambres. De plus, non contents de suivre notre activité physique, ils analysent aussi nos nuits et n'hésitent pas à nous souffler quelques conseils !

Les colonnes du Figaro nous révèlent ainsi le témoignage de Misha, un sportif new-yorkais qui ne quitte jamais son bracelet connecté. Le gadget passe ses journées à compter ses pas et ses nuits à checker son sommeil. Rien ne semble lui échapper : activité physique, rythme cardiaque, temps de sommeil... tout y passe ! 

Mieux encore, il lui rappelle régulièrement qu’il est temps d’aller se coucher… 

Franchement, on connaît tous quelqu’un qui nous répète de dormir plus. Mais c’est quand même autre chose de recevoir ce conseil directement depuis son poignet ! 

Plus sérieusement, on peut dire que ces outils répondent à une envie très actuelle. Les gens désirent de plus en plus comprendre ce qui se passe vraiment pendant nos nuits. 

Les applis ont parfois raison (oui, oui)

L’un des points super intéressants de ce sujet concerne la prise de conscience de certaines habitudes. 

Une des surprises de Misha ? Découvrir que ses petites habitudes du quotidien impactaient son sommeil. Deux verres d'alcool le soir, quelques heures de sommeil en moins par-ci par-là… sa montre a pointé du doigt les détails qui passaient sous les radars. Comme quoi, notre sommeil a parfois une meilleure mémoire que nous, ou moins sélective… 

Avouons-le, on est parfois très doué pour ignorer certaines habitudes. Et c’est probablement là que ces outils sont le plus utile ! 

Dormir n’est pas passer un examen

Les objets connectés permettent tout de même aujourd'hui de suivre de nombreux indicateurs liés au sommeil. On peut notamment connaître la durée de nos nuits, la régularité, la continuité ou encore les différences d'habitudes entre la semaine et le week-end.

Dans Le Figaro, le professeur Damien Léger nous explique que ces technologies permettent d’observer la durée des nuits, la continuité du sommeil et les différences d’habitudes quand arrive le week-end. 

Si cela peut être très instructif, attention à ne pas transformer le sommeil en mode contrôle continu. Parce qu’à force de regarder ses stats tous les matins, on pourrait presque oublier que dormir n’est pas une compétition ! En gros, vous n’avez pas besoin d’obtenir 95/100 pour passer une bonne nuit. Chez Merinos, on vous le dit, personne ne va venir vérifier votre score au pied du lit. 

Votre montre n’est pas médecin

C’est l’un des points soulevés par Philippe Cabon, spécialiste de la gestion du sommeil. Selon lui, les objets connectés utilisent des capteurs et des algorithmes… qui ne font pas vraiment l’unanimité chez les spécialistes ! En bref, ils ne sont pas encore capables de percer tous les secrets de nos nuits. 

Certaines données sont donc à interpréter avec prudence. En clair, si votre montre vous annonce que vous avez passé 1h43 en sommeil profond, elle n’est pas forcément parole d’évangile… 

Ces technologies vous offrent quelques indications (durée de sommeil, horaires, etc.), mais vous pensez bien qu’elles ne réalisent pas non plus un bilan médical complet depuis votre table de nuit ! 

Quand le score devient plus important que le sommeil

Et si on mettait aussi le doigt sur un phénomène plus surprenant ? En effet, certaines personnes finissent par développer une véritable obsession de leurs résultats.

La psychiatre Sylvie Royant-Parola parle de patients qui vérifient leur score dès le réveil pour savoir s’ils ont bien dormi. Et cette espèce de compétition solo peut vite tourner à l’anxiété pour certains.

De plus, on entre là dans une drôle de situation. Imaginez : vous vous sentez bien et pourtant vous découvrez un score médiocre… de quoi commencer à douter de tout, finalement. 

Alors, faut-il croire son score de sommeil ? 

Notre réponse est simple : vous pouvez vous reposer sur quelques indicateurs, mais pas faire confiance aveuglément à vos applis de sommeil. 

Ces objets connectés sont de bons alliés pour comprendre certaines habitudes, et même prendre conscience de comportements qui méritent parfois quelques ajustements.

En revanche, avant de vous fier à votre montre ou bracelet, essayez quand même d’écouter la personne qui a réellement dormi, c’est-à-dire vous. 

Au fond, si vous vous sentez reposé, de bonne humeur et prêt à attaquer la journée, c’est plutôt bon signe, non ? Et même si votre appli vous dit le contraire !

Le regard Merinos : dormir n’est pas une compet’ 

Dans Le Figaro, les spécialistes interrogés recommandent d’ailleurs de regarder l’évolution de ces données sur plusieurs semaines et surtout pas de tirer une conclusion après une seule nuit. 

Et chez Merinos, on trouve ce conseil plutôt malin.

Les applications de sommeil ne sont ni magiques ni inutiles. Elles peuvent aider à repérer quelques mauvaises manies et à mieux prendre soin de ses nuits. 

Par contre, elles ne savent pas tout. Par exemple, elles ne savent pas si vous vous êtes endormi avec le sourire après une bonne journée. Elles ne savent pas si votre chambre était parfaitement calme, et encore moins à quel point votre matelas était confortable ! 

En bref, elles ne vivent pas votre nuit à votre place… Les applis sommeil connectées, c’est ok, mais avec parcimonie !