Comment le sommeil de bébé évolue mois après mois ?

De la naissance jusqu’à ses 2 ans, le sommeil de bébé ne va cesser de se transformer et d’évoluer. Il changera au rythme de son développement, mais aussi de certaines problématiques qu’il pourra rencontrer. Dès lors, comprendre les changements qui s’opèrent chez bébé peut être très utile pour les parents afin d’accompagner au mieux son sommeil et lui permettre de se reposer en toute sérénité. Explorons donc la manière donc le sommeil de bébé évolue mois après mois.

Le sommeil du nouveau-né (0 à 3 mois)

De 0 à 3 mois, le sommeil du nouveau-né subit déjà de nombreux changements et des évolutions notables. Cette période est tout particulièrement complexe, car les parents découvrent le fonctionnement de leur enfant, qui va dormir selon ses propres besoins et non sur un rythme établi.

Durée de sommeil du nouveau-né

Le plus souvent, le nouveau-né va énormément dormir, soit entre 16 heures et 20 heures par jour. Ses cycles durent en général entre 2 et 4 heures. Entre les moments de sommeil, le temps d’éveil est principalement dédié à téter ou à être changé.

Par ailleurs, il ne fait pas encore la différence entre le jour et la nuit, car son horloge biologique n’est pas encore au point.

Deux phases de sommeil

À cet âge, le sommeil de bébé est encore immature et il alterne entre deux types de sommeil :

• Le sommeil calme : durant lequel il semble détendu et parfaitement endormi.
• Le sommeil agité : durant lequel il peut effectuer des mouvements, des mimiques ou encore émettre des sons.

Ce n’est qu’ensuite qu’il va évoluer vers des phases de sommeil plus proches des nôtres.

Le sommeil de bébé de 4 à 6 mois

Dès 4 mois, les parents peuvent observer une nette différence dans la manière dont bébé va aborder le sommeil. Il dort généralement entre 12 et 15 heures par 24 heures. La mise en place d’habitudes se fait durant cette période.

La distinction jour/nuit

À présent, l’horloge biologique de bébé va commencer à s’adapter sur une période de 24 heures, ce qui lui permet de distinguer le jour et la nuit, et d’installer un certain rythme selon ses besoins. Dès lors, les périodes d’éveil et de sommeil sont de plus en plus prévisibles, ce qui permet aux parents de s’organiser avec plus de facilité.

Des temps forts dans la journée deviennent notables comme les repas à midi avec le début de la diversification alimentaire, ainsi que des siestes avec le plus souvent une le matin, une l’après-midi et la dernière en fin de journée.

La mise en place d’une routine de sommeil

C’est aussi dès l’âge de 4 mois que les parents peuvent mettre en place une routine de sommeil avec une heure de coucher identique, et les mêmes gestes avant le dodo, comme chanter une berceuse et faire un câlin par exemple. Bébé reconnaît ainsi le moment d’aller au lit.

Il gagne également en autonomie puisqu’il parvient de plus en plus à se calmer et se rendormir seul, parfois avec l’aide de son pouce ou d’une sucette.

Le sommeil de bébé de 6 à 12 mois

Entre 6 et 12 mois, ce sont encore de nouveaux changements qui surviennent. Durant cette période, bébé continue de dormir entre 12 et 15 heures par 24 heures.  

Moins de siestes

Le nombre et la durée des siestes se réduit encore avec entre 2 et 3 siestes par jour.

Le passage dans le lit à barreaux

Un grand changement survient aussi à l’âge de 6 mois : le passage dans le lit à barreaux. Dès lors, bébé va avoir plus de place. En plus de son lit, les parents devront opter pour un matelas bébé 60x120 cm ou un matelas bébé 70x140 cm selon les dimensions du meuble.

Le lit à barreaux est à placer dans la chambre des parents si vous ne sentez pas votre enfant prêt pour dormir dans sa propre chambre. Sinon, les recommandations de l’OMS sont de partager la même chambre que son bébé jusqu’à 6 mois. Si bébé est prêt (et vous aussi d’ailleurs), vous pouvez tout à fait lui proposer de dormir dans sa propre chambre.

L’angoisse de la séparation

On considère vers l’âge de 8 mois environ que bébé peut traverser une étape de son développement qui s’appelle l’angoisse de la séparation. C’est tout à fait normal et votre enfant va avoir du mal à être loin de vous. Il faudra donc le rassurer d’autant plus au moment du coucher pour qu’il se sente en sécurité.

Le sommeil de 12 à 24 mois

Passé 1 an, ce sont encore de nouveaux changements qui surviennent pour un temps d’éveil plus long et des nuits plus sereines.

Encore moins de siestes

Entre 1 et 2 ans, les siestes passent généralement de 2 à 1 par jour. La sieste du matin est supprimée vers l’âge de 18 mois pour ne garder que celle du début d’après-midi.

Consolidation du sommeil

Pour ce qui est des nuits, elles sont beaucoup plus longues et entrecoupées de beaucoup moins de réveils nocturnes, voire aucuns (enfin !). Au total, l’enfant entre 12 et 24 mois dort entre 11 et 14 heures par tranches de 24 heures.

Des conseils pour instaurer une routine de sommeil

Nous l’avons dit, la création d’une routine de sommeil est essentielle pour aider bébé à trouver le calme dont il a besoin pour s’endormir. Dès lors, vous pouvez commencer par observer les signes de fatigue tels que :

• Bâillements ;

• Frottement des yeux ou du visage ;

• Irritabilité.

Prenez bébé dans vos bras et préparez-le pour aller au lit en changeant sa couche et en lui mettant sa gigoteuse. Faites tout cela dans le calme et avec une lumière tamisée. Puis, installez bébé dans son lit ou prenez-le dans vos bras pour lui raconter une histoire, lui chanter une berceuse ou simplement faire un câlin. Déposez bébé dans son lit avant qu’il ne soit totalement endormi pour lui apprendre à trouver le sommeil seul.

Une chambre adaptée au sommeil de bébé

Plus que la mise en œuvre d’une routine, vous devez vous assurer de disposer d’un environnement propice au sommeil de bébé, soit :

• Une chambre entre 18°C et 20°C.
• La mise à disposition d’un berceau ou lit cododo dans la chambre des parents avant 6 mois, puis d’un lit à barreaux dans la chambre des parents ou dans sa chambre après 6 mois.
• Une pièce propre et calme.
• Pas de lumière forte.

Par ailleurs, n’oubliez pas que bébé doit être couché sur le dos durant les premiers mois, sans doudou, peluche, tour de lit, réducteur de lit, couverture, coussin, etc.

Accompagner bébé vers un sommeil autonome

Dès le plus jeune âge, laisser à bébé l’opportunité de s’endormir seul est un vrai plus pour son développement et son bien-être. Cela signifie simplement l’installer, le rassurer, l’aider à se calmer et quitter la pièce avant qu’il ait trouvé le sommeil. Si vous l’observez sur un babyphone vidéo, vous verrez qu’après quelques mouvements ou un peu de jeu, bébé est tout à fait capable de trouver le sommeil seul et c’est un véritable atout pour lui, tout en facilitant le quotidien des parents.

Bien entendu, tous les enfants sont différents et certains auront plus de difficultés que d’autres à y parvenir. Si bébé pleure, retournez le voir et aidez-le à trouver le sommeil comme vous le pouvez. Ne culpabilisez pas, chaque enfant s’épanouit à sa façon, et tout particulièrement en ce qui concerne le sommeil.

Pourquoi choisir un matelas bébé Merinos ?

De nombreux facteurs jouent un rôle majeur en ce qui concerne le sommeil de bébé et le confort en fait bien entendu partie. En effet, pour son bon développement et sa croissance, bébé doit disposer d’un excellent matelas. Le plus souvent, les berceaux et lits cododo sont déjà dotés d’un matelas adapté, mais lorsqu’il s’agit d’équiper un lit à barreaux, c’est aux parents de choisir.

En optant pour un matelas bébé Merinos, vous misez sur un modèle confortable, zéro traitement, fabriqué en France et certifié Oeko-Tex Standard 100. Bébé dort confortablement et les parents sont également rassurés.