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Conseils dodo
Jordan
18 janvier 2023
Vous n’avez pas encore quitté votre lit que vous avez déjà hâte de le retrouver ? C’est ce qu’on appelle faire face à un réveil difficile. On vous propose quelques tips pour ces premières minutes compliquées :
1. NE PAS TRAÎNER AU LIT
Plus vous traînez au lit, plus le réveil semblera difficile. On évite la touche « snooze » du réveil et on se lève pour de bon.
2. S’HYDRATER
Boire un grand verre d’eau aidera votre organisme à se réveiller.
3. BOUGER
Pour bien démarrer la journée, faites une petite séance de sport matinale. Du footing au yoga, 30 minutes d’activité physique vous aideront à booster votre corps et réveiller votre métabolisme.
4. PRENDRE UNE DOUCHE CHAUDE
Lors de la nuit la température du corps diminue, une bonne douche chaude vous aidera à vous réveiller en douceur.
5. PRENDRE UN PETIT-DÉJEUNER
Il sert de carburant à l’organisme pour le début de la journée. Misez sur un petit-déjeuner équilibré, qui comprend du pain ou des céréales complètes, un fruit et une boisson chaude comme du thé.
6. S’EXPOSER A LA LUMIÈRE
Notre horloge biologique dépend de notre exposition à la lumière. En vous exposant directement à la lumière extérieure, votre corps sentira que c’est le moment de se réveiller.
Prêts à démarrer la journée ?
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