Mon dodo
Parfois, il arrive de se réveiller avec une sensation d’engourdissement dans un bras, ou même les deux. Si pour certains, c'est anecdotique, pour d’autres, cela peut être plus fréquent et pas franchement agréable. Par ailleurs, ce symptôme peut être anodin, mais aussi parfois nécessiter une attention médicale. Il est donc plus que temps de s’intéresser de plus près à vos bras engourdis !
Lorsque vous vous réveillez le matin ou la nuit avec la sensation de ne plus sentir votre bras ou des fourmillements, on dit généralement que le bras est engourdi. Cette sensation finit par passer au bout de quelques minutes, mais reste peu agréable. Qui plus est, il est important d’en comprendre la cause pour pouvoir éviter de ressentir les bras engourdis la nuit.
Si vous vous êtes déjà réveillé la nuit avec cette sensation étrange et pas franchement agréable, sachez qu’il existe des solutions concrètes à mettre en place pour que vos nuits soient plus sereines et confortables.
Si les bras sont engourdis la nuit, c’est forcément qu’il y a une cause à ce phénomène.
La première raison pour laquelle vous pouvez ressentir un engourdissement du bras la nuit est une mauvaise position de sommeil. En effet, vous réalisez de nombreux mouvements durant le sommeil et vous êtes par ailleurs amené à changer de position.
Il se peut que vous preniez une position qui aurait tendance à comprimer un nerf ou affecter la circulation sanguine, entraînant dès lors des sensations de fourmillements dans le bras, la main ou encore les doigts. La position de sommeil sur le côté par exemple peut avoir tendance à accentuer ce phénomène puisque le bras sous le corps peut être comprimé.
Le syndrome du canal carpien est un trouble associé à des mouvements répétitifs de la main. Il peut donc s’agir d’une maladie professionnelle, mais il est aussi causé par certaines maladies ostéo-articulaires. Les tranches d’âge les plus concernées sont :
Les conséquences de ce syndrome sont notamment des fourmillements, des troubles de la sensibilité, une diminution de la force, le tout, au niveau des trois premiers doigts de la main. Cela s’explique par la compression du nerf médian qui passe dans le poignet soit au niveau du canal carpien. Ces symptômes peuvent se ressentir la nuit lorsque la main est au repos, mais aussi en journée.
Enfin, la sensation de bras engourdi peut aussi être expliquée par une carence en vitamines. La vitamine B12, la vitamine B6 et la vitamine B9 (ou acide folique) sont essentielles dans le bon fonctionnement du système nerveux. En cas de carence, cela peut se manifester par le biais de symptômes variés comme des sensations de fourmillements dans les bras, mais aussi d’autres parties du corps.
Il existe également des problématiques médicales qui ont comme symptôme l’engourdissement d’un bras. L’idée ici n’est pas de vous inquiéter, mais de balayer un large champ de possibilités. Si un bras engourdi la nuit peut être bénin, il peut aussi nécessiter une consultation médicale. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.
Le bras engourdi peut être un symptôme dans les cas de :
Si vous avez un doute, préférez toujours solliciter un professionnel de la santé. Il sera en mesure de poser un diagnostic et de mettre en plus un traitement si nécessaire.
Afin d’éviter ce phénomène et les sensations désagréables qu’il peut provoquer, plusieurs astuces peuvent être mises en place.
Veillez à privilégier une position de sommeil avec laquelle le bras ne se retrouve pas compressé. Si vous vous réveillez pendant la nuit et que c’est le cas, prenez pour habitude de revenir à une position où chaque partie du corps est libre. Vous devriez déjà sentir une nette différence dès la première nuit.
Il se peut que le poids du corps associé à un matelas trop ferme ait aussi pour conséquence une compression du bras menant à une sensation d’engourdissement. Vous avez la possibilité de choisir un matelas moelleux ou un matelas à mémoire de forme. Ce dernier permet notamment de soulager les points de pression du corps et donc de se préserver de certaines douleurs au réveil.
La pratique d’un exercice physique régulier est de toute façon recommandée dans de nombreux cas de figure. Vous pouvez aussi penser à bien vous étirer le soir au moment du coucher et le matin au lever. Votre corps n’en sera que plus confortable et les douleurs se feront moins présentes grâce à une bonne hygiène de vie.
Le choix de votre oreiller peut aussi faire une nette différence. Il est primordial de préserver l’alignement entre la tête et la nuque pour éviter certaines douleurs. Vérifiez donc que votre oreiller vous apporte un confort adéquat. Sinon, vous avez la possibilité de le changer pour le choisir adapté à votre position de sommeil la plus fréquente.
Si vous ressentez déjà la sensation d’engourdissement dans vos bras, vous pouvez alors agir en conséquence.
La pratique d’étirements et de massages du bras va permettre de relancer la circulation sanguine. Optez pour des étirements en douceur et en profondeur, et si nécessaire des massages. Vous ne devez bien entendu pas ressentir de douleur et la sensation d’engourdissement devrait disparaître au bout de quelques minutes.
Si les symptômes persistent, vous avez la possibilité de consulter un professionnel de santé comme votre médecin traitant. Comme évoqué plus haut, ce dernier va s’attacher à comprendre la cause du problème pour vous proposer une solution qui peut prendre différentes formes selon le besoin.
Vous pouvez aussi choisir de vous rendre chez un ostéopathe. Lui aussi va s’attacher à comprendre la problématique rencontrée et peut également effectuer des manipulations visant à vous soulager.
Quelle que soit la solution choisie, ne restez pas avec un symptôme gênant et faites appel à une aide professionnelle et fiable pour vous accompagner.
Comme évoqué précédemment, la qualité de votre lit fait toute la différence en ce qui concerne votre confort de sommeil. Un lit confortable peut donc vous éviter différents désagréments comme un bras engourdi la nuit, des douleurs au dos et aux cervicales, une sensation de fatigue au réveil, etc. Merinos s’attache donc à créer des matelas, mais aussi des sommiers, oreillers les plus confortables possibles et adaptés à chaque dormeur. Chacun peut ainsi choisir son lit en fonction de sa corpulence, ses préférences et ses besoins.
Avec Merinos, vous privilégiez un matelas de qualité de fabrication française. Vous avez une période d’essai de 101 nuits pour vous faire une idée et vous assurer que le matelas choisi vous convient. Qui plus est, Merinos propose la livraison gratuite dès 100 euros ainsi que le paiement en trois fois sans frais.
Lire un nouvel article
Lire un nouvel article
Découvrez la durée de sommeil idéale pour chaque âge 
Astuces et techniques pour trouver le sommeil rapidement
Soulager un mal d'oreille la nuit ? Découvrez nos astuces 
