Sieste des bébés : combien de temps et à quel âge ?

Pour les bébés, la sieste est absolument indispensable à leur bon développement. Ces moments de repos évoluent du moment de la naissance jusqu’à 5 ans environ. Qui plus est, il est important de prendre en compte les besoins individuels de votre enfant pour adapter l’organisation de ses journées. Découvrez donc tout ce que vous devez savoir sur la sieste des tout-petits.

Les besoins de sieste de bébé selon l’âge

Entre 0 et 12 mois, ce sont de nombreux changements que bébé va connaître en ce qui concerne son sommeil. En effet, son propre développement va changer son rapport au repos en permanence. Qui plus est, certaines périodes seront plus éprouvantes que d’autres avec les poussées de croissance, les poussées dentaires, etc.

De la naissance à 3 mois

Au moment de son arrivée au monde, le rapport de bébé au rythme jour/nuit n’est encore pas du tout développé. Ainsi, le nourrisson dort quand il veut et il est difficile de distinguer des habitudes dans l’organisation des temps de sommeil durant la journée. Généralement, on peut compter 4 siestes par jour pouvant durer de 30 minutes à 2 heures. De 0 à 3 mois, les moments d’éveils sont le plus souvent dédiés à être changé et à téter.

De 3 à 6 mois

Entre 3 et 6 mois, bébé a plus de facilité à faire la distinction entre le jour et la nuit. On peut donc commencer à identifier la mise en place d’une routine. À cet âge, bébé fait entre 3 et 4 siestes quotidiennes. Le plus souvent, ce sera en milieu de matinée, dans l’après-midi et en fin de journée.

De 6 à 12 mois

Après 6 mois, le besoin de siestes d’un bébé est encore moins présent. Il va avoir tendance à faire une sieste le matin et une l’après-midi avec une durée de 1 à 2 heures par sieste. Les temps d’éveil sont donc beaucoup plus longs, ce qui permet de réaliser plus d'activités avec bébé. Si cela est possible, c’est aussi parce que bébé se réveille beaucoup moins souvent la nuit.

Les besoins de sieste des tout-petits

À partir de 1 an, les tout-petits continuent de faire la sieste et expérimentent une diminution des besoins de sommeil en journée jusqu’à 3 ans. Dès lors, c’est souvent une sieste après le repas l’après-midi qui est proposée. Elle peut durer entre 1 et 3 heures selon le besoin de l’enfant. Au fil du temps, elle sera de moins en moins longue puis de moins en moins fréquente. Une fois entrés en maternelle, certains enfants continuent de faire la sieste alors que d’autres peuvent s’en passer. En fait, tout dépend du besoin physiologique de l’enfant.

Pour les tout-petits, la sieste va venir compléter le sommeil de la nuit. Les enfants qui ont des troubles du sommeil auront donc plus besoin de siestes que d’autres qui dorment mieux la nuit. Il est également courant que certains enfants fassent la sieste à l’école et pas à la maison. Cet environnement est plus énergivore pour les petits qui ont besoin de recharger les batteries.

Quand la sieste favorise le sommeil du soir

Lorsque bébé a du mal à trouver le sommeil le soir, on peut avoir tendance à penser que cela est dû à trop de sommeil en journée. C’est possible, mais il est également possible que le manque de sommeil en journée crée de l’irritabilité qui affecte la capacité de l’enfant à trouver le sommeil le soir. Dès lors, il faut trouver le juste milieu en proposant par exemple une sieste en début d’après-midi et en évitant qu’elle dure trop tard. Qui plus est, être à l’écoute des signes que bébé a besoin de dormir va grandement faciliter le coucher.

Les signes que bébé a besoin de faire la sieste

Comme le rapport à la sieste de bébé est en constante évolution, et que ses besoins peuvent varier selon la journée qu’il passe ou la nuit qu’il a passée, savoir observer les signes de fatigue est le meilleur moyen de s’adapter.

Identifier les signes de fatigue chez l’enfant

Les signes de fatigue chez l’enfant sont très faciles à identifier avec le plus souvent :

• Des bâillements ;

• Le frottement d’yeux ;

• Des pleurs ;

• De l’impatience,

• De l’irritabilité ;

• Etc.

Qui plus est, plus vous passerez de temps avec votre enfant, plus vous verrez facilement à son regard brillant qu’il commence à être fatigué.

L’importance de la régularité

Selon la période et le besoin, essayez de rester régulier en ce qui concerne la sieste avec :

• Toujours les mêmes horaires ;

• Le même rituel avant de dormir.

Cela aidera l’enfant à trouver le sommeil plus facilement.

Les bienfaits de la sieste pour le développement de bébé

Outre le répit qu’elle offre aux parents qui pourront enfin prendre le temps de se reposer ou ranger un peu, la sieste a aussi bien sûr de nombreux bienfaits pour bébé. Elle permet notamment de :

• Recharger les batteries pour le reste de la journée.

• Consolider la mémoire et les apprentissages.

• Préserver un rythme de développement sain.

• Réguler l’humeur.

Ces temps de sommeil en plus dans la journée ne sont donc pas seulement dédiés à répondre à un besoin de dormir, mais offrent une multitude de bienfaits non négligeables. La sieste est donc à inclure dans le planning des activités quotidiennes pour que bébé se sente bien.

Comment favoriser une sieste de qualité ?

Les temps de sieste sont à préparer exactement comme les couchers du soir. Il est donc nécessaire de bénéficier d’un environnement adéquat avec une chambre :

• Calme ;

• Sombre ;

• Propre ;

• Avec une température entre 18°C et 20°C.

Il arrive que la sieste se fasse un peu moins dans l’obscurité que la nuit, et que le bruit ambiant soit un peu plus présent. Généralement, cela ne dérange pas bébé.

Assurez-vous également de proposer à bébé sa routine du coucher habituelle avec par exemple :

• Lire une histoire ;

• Chanter une berceuse ;

• Faire un câlin ;

• Etc.

En prenant toutes ces précautions, vous permettez à votre enfant de trouver le sommeil plus facilement, de se sentir apaisé et donc de parfaitement se reposer tout au long de sa sieste.

Quand arrêter la sieste ?

Généralement, les enfants arrêtent de faire la sieste entre 3 et 5 ans. Comme évoqué précédemment, cela dépend avant tout de leurs besoins individuels. Les parents ne décident souvent pas d’arrêter la sieste du jour au lendemain, c’est un ajustement qui se fait de manière diffuse en optant pour une sieste facultative qui va disparaître petit à petit.

Qui plus est, la sieste peut faire son retour durant des périodes un peu différentes du rythme habituel comme par exemple pendant des vacances où l'enfant fait beaucoup de balade et d’activité. Une nouvelle fois, soyez à l’écoute du besoin de votre enfant. Si en grandissant il refuse de faire la sieste malgré son besoin, un temps calme de câlin ou de lecture peut aussi lui permettre de se reposer.

Pourquoi choisir un matelas bébé Merinos ?

Pour la nuit comme pour la sieste, bébé doit être installé confortablement. Dès lors, opter pour un matelas bébé Merinos vous permettra de miser sur un modèle made in France, sain, car certifié Oeko-Tex Standard 100, confortable et adapté au sommeil des tout-petits.

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