
Découvrez que faire si vous parlez pendant votre sommeil
Mon dodo
Dormir beaucoup peut être normal si vous vous sentez en forme la journée. Par contre, si la fatigue persiste malgré de bonnes nuits de sommeil et que vous ressentez une envie constante de dormir le jour, vous souffrez peut-être d’hypersomnie. Celle-ci peut avoir plusieurs origines et peut impacter sérieusement votre bien-être.
Que penser si je dors beaucoup ? Si le manque de sommeil est de manière évidente un problème, trop dormir peut également avoir des répercussions néfastes sur le corps. Vous faites de longues nuits de plus de 9 heures et vous vous sentez encore fatigué en journée ? Vous avez du mal à rester éveillé et il vous arrive de somnoler ? C’est le signe que votre sommeil n’est pas récupérateur, vous souffrez peut-être d’hypersomnie. Celle-ci peut avoir différentes origines, mais aussi de sérieuses conséquences sur votre bien-être. Dans cet article, Merinos vous explique tout ce que vous devez savoir sur l’excès de sommeil.
Le sommeil est variable selon les dormeurs adultes. Certains se contentent d’une nuit de 7 heures quand d’autres ont besoin de 9 heures au minimum. Si dormir beaucoup n’est pas mauvais en soi, tout dépend de l’état de la personne en journée. Si vos grosses nuits vous permettent d’être en forme le jour, alors il n’y a généralement pas de problème. Par contre, malgré votre long sommeil, vous avez du mal à vous lever le matin ? Vous vous sentez fatigué en journée ? Vous connaissez des épisodes de somnolence diurne ? Il est probable que vous soyez concerné par l’hypersomnie. Si c’est votre cas, il est important d’en parler à votre médecin.
L’hypersomnie peut avoir différentes origines. Elle peut être associée ou non à d’autres troubles du sommeil comme la narcolepsie ou l’apnée du sommeil. D’autres facteurs psychologiques ou physiques peuvent aussi entraîner un fort besoin de dormir.
Le syndrome de Kleine-Levin (KLS) est une maladie très rare qui concerne 1 à 5 cas pour un million de personnes. Il est caractérisé par un excès de sommeil allant parfois jusqu’à 20 heures par jour. Il peut être associé, dans ses formes complètes, à des troubles alimentaires, sexuels et/ou psychologiques. Il est surtout présent chez les adolescents et les jeunes adultes et concerne plutôt les hommes qui représentent deux tiers des souffrants.
Cyclique, ce syndrome intervient par poussées qui durent plusieurs jours ou plusieurs semaines, puis disparaissent. Elles sont souvent déclenchées par une infection virale. En dehors des poussées, l’état, la vigilance et la forme de la personne sont normaux. Avec l’âge, les crises s’espacent généralement, s’atténuent et disparaissent.
Certaines femmes, lorsqu’elles ont leurs règles, éprouvent le besoin de dormir beaucoup. C’est notamment le cas des personnes qui souffrent d’un fort syndrome prémenstruel qui cause douleurs et fatigue. D’autres femmes connaissent l’effet inverse et souffrent plutôt d’insomnie pendant ces périodes.
L’hypersomnie idiopathique est une maladie neurologique qui entraîne un besoin excessif de dormir. Non liée à d’autres troubles de sommeil, cette affection dont les causes sont encore inconnues est 5 à 10 fois plus rare que la narcolepsie. Souvent de forme familiale, cette maladie survient souvent avant l’âge de 30 ans. Les personnes qui en souffrent connaissent de longues périodes de sommeil de 10 heures et plus. Elles ont du mal à se lever le matin, voire n’y arrivent pas du tout : on parle alors d’« ivresse du sommeil ». Elles ressentent une fatigue extrême durant la journée et connaissent des épisodes de somnolence.
Les personnes touchées peuvent également souffrir d’autres symptômes (comportements automatiques, troubles de la vigilance, désorientation spatio-temporelle, lenteur de la pensée et de la parole, difficultés motrices…).
Il existe deux formes d’hypersomnie idiopathique :
L’hypersomnie peut également survenir à la suite de maladies ou de troubles médicaux comme :
L’hypersomnie se soigne alors en traitant la maladie qui en est à l’origine.
Dormir beaucoup peut aussi être un effet secondaire de la prise de certains médicaments (hypnotiques, anxiolytiques, certains antidépresseurs et neuroleptiques, antihistaminiques H1, antiépileptiques sauf la lamotrigine, antiparkinsoniens)… Il convient dans ce cas d’en parler à votre médecin ou à votre pharmacien pour voir s’il est possible d’adapter le traitement.
Par ailleurs, la consommation de drogues ou d’alcool peut aussi avoir des effets sédatifs.
Si vous souffrez de dépression ou de bipolarité, vous pouvez aussi être pris d’un besoin excessif de dormir. Il s’agit dans ces deux cas d’une hypersomnie non organique.
Dormir de manière excessive est aussi dangereux que le manque de sommeil et peut entraîner des conséquences similaires. Dans les deux cas, c’est un signe que le repos n’est pas réparateur. Vos conditions de vie et votre bien-être peuvent être impactés à court, moyen et long terme.
Une personne qui souffre d’hypersomnie peut être concernée par :
Pour être optimal, la durée de sommeil doit être idéalement comprise entre 7 et 9 heures chez l’adulte. Elle varie d’un individu à l’autre et selon l’âge des personnes. Les enfants et les bébés dorment beaucoup plus (entre 9 heures et 17 heures). À tout âge, le corps fonctionne sur un rythme circadien (24 heures) sur laquelle est réglée l’horloge biologique.
Pour être de qualité, le sommeil doit être constitué de cycles de sommeil constitués de différentes phases (sommeil lent puis profond et sommeil paradoxal).
Au-delà des traitements qui existent pour soigner certaines formes d’hypersomnies, il est nécessaire d’aménager une routine saine pour favoriser un bon sommeil réparateur :
Pour améliorer la qualité de votre sommeil, la solution est peut-être de changer de literie. Si vos matelas et sommier sont usés, il est possible qu’ils ne favorisent pas de bonnes nuits. Lorsque vous achetez un nouveau lit, veillez à investir dans des équipements de qualité. Ils seront non seulement bénéfiques pour votre sommeil, mais vous les garderez aussi plus longtemps.
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Découvrez l'essentiel de l'article en quelques questions clefs
Lire un nouvel articleQu’est-ce que l’hypersomnie ?
L’hypersomnie est le fait de dormir longtemps la nuit (plus de 9 heures) et de ne pas se sentir reposé au réveil et tout au long de la journée. Cela peut créer des épisodes de somnolence diurne et une fatigue intense qui donne l’envie irrépressible de dormir.
Quelles sont les causes de l’hypersomnie ?
Les causes de l’hypersomnie peuvent être une maladie du sommeil (syndrome Kleine-Levin, hypersomnie idiopathique). Elles peuvent également être liées à d’autres pathologies : des règles douloureuses et fatigantes, une autre maladie, la prise de médicaments ou encore des troubles psychiques.
Quelles conséquences si je dors beaucoup ?
Si vous dormez beaucoup, vous risquez de prendre du poids, de développer du diabète, des maux de tête ou encore des troubles mentaux comme une dépression. L’hypersomnie peut aussi augmenter les risques cardiovasculaires et d’accident vasculaire cérébral.