J’ai froid même sous la couette | retrouver des nuits bien chaudes

Les causes liées au corps quand on a froid la nuit

On ressent le froid quand la température corporelle baisse trop ou que le corps produit moins de chaleur, même sous une bonne couette. En effet, nous sommes dépendants des processus internes qui influencent notre confort thermique pendant le sommeil. 

Certaines personnes ont naturellement une température du corps plus basse, notamment en fin de journée. En tous cas, il existe un phénomène commun pour tout le monde : le corps se prépare au sommeil en abaissant légèrement sa température interne. 

Chez les personnes les plus frileuses, cette baisse peut donner l'impression d'avoir froid, même en étant bien couvertes. 

La circulation sanguine influence aussi cette sensation. Si le sang circule moins bien vers les extrémités, les pieds et les mains refroidissent rapidement. Cela accentue l'inconfort. Et, lorsqu'on est fatigué, que l'on manque d'énergie ou que l'on possède un métabolisme plus lent, la chaleur produite est encore plus limitée.  

En outre, certains déséquilibres hormonaux peuvent renforcer cette sensation de froid, comme ceux liés aux hormones thyroïdiennes. 

J'ai froid même sous la couette : les causes environnementales 

Parfois, le problème ne vient pas du corps mais de l'environnement. Même avec une couette chaude, une chambre mal isolée ou trop fraîche peut vous empêcher d'atteindre une température confortable.  

La température idéale pour une chambre à coucher se situe autour de 18-19°. En dessous, le corps doit fournir un surplus de chaleur pour maintenir son équilibre, ce qui peut retarder l'endormissement.  

Attention également aux courants d'air ou aux fenêtres peu isolantes. Quand le froid pénètre dans une pièce, il peut créer une sensation de fraîcheur vraiment persistante. 

L'humidité ambiante a aussi une grosse influence. Elle décuple la sensation de froid, même si le thermomètre n'indique pas une température très basse. 

Pour finir, on peut dire que la qualité de l'isolement influence directement le confort nocturne. Si les murs et le sol restent froids, le lit va conserver cette fraîcheur qui dérange… 

Le rôle de la couette et de la literie pour la régulation thermique

Si vous vous dites régulièrement « J'ai froid même sous la couette », il est essentiel d'observer votre literie à la loupe.  

Déjà, toutes les couettes n'offrent pas le même pouvoir isolant. Un mauvais choix peut donc expliquer cette sensation de froid persistante.

La première chose à vérifier est donc le niveau de chaleur de la couette. Par exemple, une couette d'été légère ne retient pas assez suffisamment la chaleur.

Au contraire, une couette de bonne qualité, adaptée à la saison hivernale, aide à conserver la chaleur durant la nuit.  

La taille compte aussi : une couette trop petite laisse passer l'air froid sur les côtés du lit. Pour un vrai confort thermique, la couette doit déborder du matelas et bien envelopper son ou ses dormeurs. Avec un drap-housse et une housse de couette parfaitement adaptés, elle offre un sommeil plus chaleureux en hiver. 

Les habitudes du soir qui accentuent la sensation de froid 

Même involontaires, certaines routines du coucher peuvent accroître cette sensation de froid. Le corps a besoin de bonnes conditions pour produire et conserver sa chaleur :

• Un dîner pris trop tard, par exemple, peut réduire l'énergie disponible pour diffuser la chaleur. Le corps peine parfois à maintenir une température agréable quand il est en pleine digestion ;

• Une douche très chaude juste avant le coucher a aussi tendance à perturber la régulation thermique. Et en sortant de la salle de bain, la température du corps peut chuter rapidement et provoquer une sensation de froid une fois au lit ; 

• Enfin, lorsqu'on reste immobile trop longtemps avant le coucher, cela ralentit la circulation sanguine. On se glisse ensuite dans le lit avec les extrémités déjà froides… 

J'ai froid même sous la couette : se réchauffer efficacement 

Rassurez-vous, plusieurs gestes simples permettent de mieux se réchauffer au moment du coucher. L'objectif est d'aider le corps à monter doucement en température avant et pendant la nuit. Ces petites habitudes peuvent transformer votre confort nocturne. 

Tenue vestimentaire adaptée pour dormir au chaud

Des vêtements de nuit adaptés à la saison sont essentiels pour mieux dormir. L'hiver, un pyjama chaud en matière douce et respirante aide à bien conserver la chaleur. 

Les chaussettes sont particulièrement efficaces si vous avez souvent les pieds froids. 

Certaines personnes apprécient aussi le port d'un bonnet de nuit léger. Il faut garder à l'esprit que les extrémités se refroidissent plus vite. En effet, le corps réduit la circulation sanguine dans ces zones et privilégie d'abord les organes vitaux quand il cherche à conserver sa chaleur. 

Réchauffer son lit avant de s'y glisser

Pénétrer dans un lit déjà chaud fait toute la différence ! Par exemple, une bouillotte placée quelques minutes sous la couette permet de réchauffer la zone des pieds. 

Un édredon posé en complément de la couette offre un bon renfort d'isolation lors des nuits les plus froides. 

Pensez également à bien isoler votre chambre afin d'y conserver la chaleur. Cela jouera forcément sur le confort au moment de vous glisser sous la couette. 

Solutions pratiques pour se réchauffer

Le soir, une bonne infusion réchauffe le corps de l'intérieur. Vous pouvez en outre sélectionner des plantes bénéfiques pour le sommeil comme la camomille, le tilleul, la verveine, le passiflore ou la mélisse… 

Pour accompagner votre tisane, quelques étirements doux ou mouvements légers vous permettent d'activer la circulation sanguine et de préparer votre corps à produire de la chaleur une fois au lit. 

Quand demander un avis médical concernant le froid nocturne ?

Il est assez courant d'avoir froid la nuit de temps en temps, surtout en hiver. Mais certains signes doivent inciter à être plus attentif si cette sensation de froid persiste.

Il est donc préférable de demander un avis médical si : 

• Le froid pendant la nuit est intense et régulier ;
• S'il s'accompagne d'autres symptômes comme une grande fatigue, une baisse d'énergie inhabituelle ou des changements de poids importants. 

Il en est de même si le froid est associé à des sueurs nocturnes conséquentes ou à des troubles du sommeil. Un professionnel de santé pourra aider à mieux comprendre la situation. 

En somme, ne vous inquiétez pas mais ne banalisez pas non plus un inconfort qui s'installe !

Pourquoi choisir une couette Merinos quand on a froid ?  

Si vous vous répétez souvent « J'ai froid même sous ma couette », c'est qu'il est temps de repenser votre literie ! En effet, toutes les couettes n'offrent pas le même pouvoir isolant, et un mauvais choix peut être la cause de cette sensation de froid pénétrante.

Une couette de qualité aide votre corps à se mettre à bonne température et à retenir la chaleur créée : un cocon où l'on dort vraiment sur un nuage.

Chez Merinos, nous mettons tout en œuvre pour apporter chaleur et confort à vos nuits. Cette mission s'illustre parfaitement avec notre couette Cocoon à disposition. 

Une couette 4 saisons vraiment adaptée aux sensations de froid

Cocoon est une couette qui se distingue par son garnissage en fibres creuses siliconées. Elle offre une chaleur douce et stable, ainsi qu'une bonne circulation de l'air. Et ce, quelles que soient les conditions climatiques ! 

Elle a été conçue pour être à l'aise dans des températures qui correspondent à la plage idéale de 18-19 °. Ceci dit, elle a la capacité de s'adapter aux changements de température et vous évitera d'empiler les couvertures tout au long de la nuit. 

Confort, hygiène et simplicité d'entretien

Ni trop chaude ni trop légère, la couette Cocoon est aussi pensée pour être facile à vivre ! Avec son enveloppe en microfibre 100 % polyester et son garnissage synthétique sans traitement chimique nocif, elle est lavable en machine à 30 °C. 

Labellisée OEKO-TEX® Standard 100, ses matériaux utilisés sont sans substances indésirables pour votre peau et votre santé.

Accessible même pour les petits budgets et disponible en plusieurs tailles, elle fera toute la différence pour offrir sommeil réparateur et joie de vivre même en hiver !