Comment endormir bébé | Conseils pour des couchers plus sereins

Pourquoi bébé peine-t-il parfois à s’endormir ?

Il y a des soirs où on a vraiment l’impression qu’il n’y a plus rien à faire. Bébé a mangé, il est tout propre et maman a même dégainé sa plus belle berceuse… rien à faire !

Les différentes causes des difficultés d’endormissement

Avant tout, commençons par les suspects habituels : la faim, une couche à changer, la température de la pièce ou simplement l’envie de retrouver les bras de papa ou maman.

Ensuite, nous avons les événements classiques qui peuvent compliquer le coucher. Ils sont plus temporaires : une poussée dentaire, une maladie ou un autre petit souci physique… 

Parfois, bébé va très bien et n’a simplement pas sommeil ! Et à l’inverse, un tout-petit très fatigué a tendance à avoir plus de mal à trouver le sommeil. 

L’important, c’est d’écouter les besoins de l’enfant et d’essayer de trouver son propre rythme au lieu de vouloir absolument le coucher parce qu’il est 19h30.

En plus, les premiers mois sont bourrés de changements ! Les journées deviennent plus rythmées, les périodes de sommeil évoluent et les siestes se réorganisent… bref, un coucher qui marchait à merveille 3 semaines auparavant peut parfois nécessiter quelques ajustements. 

Mieux comprendre bébé : ses cycles de sommeil

Bébé n’est pas programmé dès sa naissance pour dormir la nuit et rester éveillé le jour. Son sommeil se répartit sur 24h, et en grandissant, son horloge biologique apprend progressivement à faire la différence entre le jour et la nuit.

Ses cycles, notamment, sont bien plus courts que ceux d’un adulte. Entre deux, bébé peut ouvrir un œil… et décider que toute la maison doit en faire autant ! 

Un peu de patience, les nuits de bébé se construisent petit à petit. Son rythme deviendra de plus en plus régulier. 

Quel est le bon moment pour coucher bébé ? 

Quand Morphée commence à lui faire de l’œil, bébé envoie quelques petits indices. À vous de les repérer avant que le train du sommeil ne parte sans lui !

• Bâillements ; 
• Paupières lourdes ; 
• Regard dans le vide ; 
• Gestes moins vifs ; 
• Besoin de calme. 

Ces signes varient d’un enfant à l’autre, mais si vous les observez bien, vous finirez par connaître ceux de votre bébé par cœur.

Quelle routine pour endormir bébé ?

Pas besoin de mobiliser la moitié de la soirée pour le rituel du coucher. Il suffit juste de quelques habitudes simples et répétées dans le même ordre. Elles permettent de créer une transition pour l’enfant : c’est la fin des aventures de la journée et l’heure de dormir. 

L’idée est de ralentir tranquillement le rythme : le change, le pyjama, une petite lumière tamisée, une histoire, une berceuse ou un câlin… chaque parent est libre de composer son propre programme ! L’important est surtout de choisir des activités calmes et de conserver le même enchaînement. 

Si votre routine du soir ne ressemble pas exactement à celle conseillée dans la dernière revue de parentalité, c’est pas un drame ! Celle qui compte est celle qui fonctionne chez vous. 

Quelles techniques pour endormir bébé ?

Alors là, autant être clair tout de suite : il n’existe pas de recette universelle pour faire dormir un nourrisson avec un taux de réussite de 100 %. 

Selon son âge et son caractère, bébé peut très bien apprécier les bras, une chanson ou le simple fait de retrouver son petit rituel quotidien. 

Bercement et contact physique

Pour endormir un nouveau-né, on pense spontanément à le bercer, le porter ou le câliner. 

Dans les bras, faites uniquement des mouvements lents et réguliers, ne secouez jamais votre enfant. 

Avec le temps, vous apprendre à faire évoluer vos habitudes selon les réactions de votre enfant. 

Bruit blanc, musique et berceuses : bonne ou mauvaise idée ?

Une petite berceuse douce et répétitive s’intègre super bien à la routine du soir.

Les dispositifs à bruit blanc sont devenus de grands classiques dans les chambres bébé. Si vous utilisez un appareil sonore, gardez-le à distance du lit et prenez soin de ne pas régler le volume trop fort. 

Pour la musique, inutile de partir à la recherche des meilleurs compositeurs ! Même si elle ne remplira pas Bercy tout de suite, votre voix peut parfaitement accompagner la petite berceuse.

Que penser de la fameuse méthode 5-10-15 ?

Connaissez-vous la méthode dite 5-10-15 ? Elle consiste à coucher l’enfant éveillé puis, s’il pleure, à attendre des intervalles de plus en plus longs avant de revenir le rassurer brièvement (5, 10, puis 15 min). 

Disons-le clairement : chez Merinos, on n’est pas fan de cette pratique. Il y a deux écoles, et nous sommes plutôt du côté de ceux qui préfèrent répondre aux pleurs de l’enfant et l’accompagner vers le sommeil. Après-tout, comment résister à l’envie d’aller lui faire un ptit poutou quand il réclame ses parents ? 

Tétée ou biberon avant le coucher : comment s’organiser ?

Le repas fait naturellement partie du programme du soir d’un nourrisson. En effet, pendant les premiers mois où bébé mange très souvent, le tétée ou le biberon peut précéder le coucher. 

Puis, lorsque l’enfant grandit, on dissocie progressivement le repas de l’endormissement. 

Dans tous les cas, ses besoins alimentaires passent avant notre joli planning du soir ! 

Comment créer un environnement adapté au sommeil de bébé ?

Une fois le rituel terminé, place au lit de bébé. Et ici, priorité absolue à la sécurité ! 

Pour dormir, bébé doit être couché sur le dos, sur un matelas ferme et parfaitement adapté aux dimensions du lit. Son couchage reste entièrement dégagé : pas de couette, pas d’oreiller, pas de tour de lit ou d’autre objet superflu. 

Une gigoteuse à la bonne taille permet de le couvrir sans rien ajouter de plus dans son lit. 

Évitez la surchauffe dans la chambre, avec une atmosphère calme et suffisamment sombre. Ce contraste permet à bébé de bien distinguer ce temps de repos des périodes d’éveil de la journée. 

Et pour le matelas de bébé ? 

Bébé va passer un sacré paquet d’heures dans son petit QG nocturne ! Alors autant le soigner comme il se doit, et en toute simplicité ! 

Découvrez les matelas bébé Merinos, fabriqués en France et disponibles en 60x120 cm et 70x140 cm. On n’a peut-être pas encore trouvé le bouton magique pour endormir bébé… mais côté matelas, on connaît notre affaire ! 

Quelles erreurs éviter quand on essaie d’endormir bébé ?

On a parfois envie de tout tenter quand le coucher s’éternise… bercement, musique, bruit blanc, 3 berceuses, une fameuse astuce découverte la veille sur internet, etc.

Comme quoi, à force de vouloir bien faire, on se retrouve dans l’erreur. En effet, il ne faut pas changer tout le temps de stratégie sous peine de rendre le rituel impossible à identifier pour l’enfant. Au contraire, essayez de maintenir votre routine du soir, même si elle ne fonctionne pas tout de suite. 

L’autre fausse bonne idée du jour : repousser le dodo en espérant que bébé, une fois bien fatigué, tombera comme une masse. Si cela paraît logique sur le papier pour certains, ça l’est beaucoup moins dans le petit lit bébé. 

Évitez également de comparer ses nuits à celles du copain. Ce n’est pas parce que l’enfant du voisin « fait déjà ses nuits » au même âge, que le vôtre a raté un épisode ! Chaque bébé avance à son rythme, même quand vient l’heure de dormir. 

Enfin, n’oubliez pas qu’aucune astuce pour endormir bébé, quelle qu’elle soit, ne doit prendre le dessus sur les règles de couchage sécurisé. Même si bébé vous semble mieux, le ventre, les coussins, couvertures et autres « moelleuseries » n’ont pas leur place dans le lit !

Quand consulter pour les difficultés de sommeil de bébé ?

Bébé se réveille plusieurs fois par nuit et a des couchers compliqués ? Cela fait partie du développement normal d’un nourrisson.

Les parents restent ceux qui connaissent le mieux leur enfant. Si quelque chose vous inquiète ou vous paraît inhabituel, parlez-en à votre médecin ou pédiatre.